Quand :
29 mai 2020 – 1 juin 2020 Jour entier
2020-05-29T00:00:00+02:00
2020-06-02T00:00:00+02:00
Où :
Alpes-Maritimes
Saint-Martin-Vésubie et Saint-Jeannet
Coût :
500 euros les 4 jours / encadrement yoga et escalade
Contact :
Maria Nouchka
06 03 20 48 52

Quatre jours d’escalade et de yoga, dans une nature sauvage et magnifique, aux portes du Mercantour, encadrés par des professionnel.le.s passionnés !

Pourquoi un stage Yoga et Escalade ?

Les deux disciplines se ressemblent et se complètent parfaitement. A travers elles, nous explorons :

– La force et la souplesse du corps : ouverture du bassin, gainage, puissance des bras et des épaules, jambes solides, proprioception et équilibre, endurance, bien poser les pieds pour déployer le haut du corps, jouer avec les appuis pour trouver l’équilibre,

– La force et la souplesse de l’esprit : clarifier le mental, connaître ses forces et ses faiblesses, changer son regard, lâcher prise et prendre de la distance, dépasser ses peurs et ses croyances limitantes, se concentrer avec attention, prendre des décisions ,

– La conscience corporelle : connaître son corps, mobiliser chaque petit muscle, ajuster sa posture, contrôler son souffle, diriger l’énergie à l’intérieur de son corps, observer les points de tension, détendre ce qui doit être détendu ,

– Bouger en conscience, avec la respiration et la concentration du regard

– Retourner à l’essentiel, à soi, à la nature

– Partager, échanger, s’amuser, se dépasser !


Programme :

Vendredi :  Site : Guy Dufour

Rdv 9h place du village / café

Falaise : 9h -16h

Yoga / spa : 17h – 20h

Samedi : Site : La Roche

Yoga du matin : 9h – 10h15

Falaise : 11h – 16h

Yoga recup + sauna : 17h -19h

Dimanche : Site : Vernet ou Roquebillière

Falaise : 9h – 13h

Yoga récupration et atelier massage 14h – 17h

Spa : 17h – 19h

Lundi : Site : Guy Dufour

Yoga du matin : 9h -10h15

Falaise : 11h – 17h

Spa : 18h – 19h

 

Yoga du matin : postures dynamiques, travail sur la respiration et méditation pour préparer le corps et le mental pour l’escalade. Réveiller et dynamiser le corps et l’esprit en douceur.

Escalade en falaise ou en salle en cas de pluie

En fonction du niveau de chacun :

Travailler les bases et améliorer l’existant, apprendre à assurer en toute sécurité, apprendre à tomber. Suivant le niveau, travail en moulinette et/ou en tête.

Découverte et redécouverte des sensations sur le rocher.

Acquisition des bases en falaise, d’un large répertoire gestuel, progression et réalisations des projets.

Pour les débutants, l’objectif est de vous faire découvrir l’escalade et de vous amener à l’autonomie. Pour les confirmés, nous vous accompagnerons et vous donnerons des clés pour progresser.

Yoga pour la récupération : au Vésubia Mountain Park : postures statiques, relaxation et Thaï Yoga Massage en binôme.

Spa : espace Bien-être du Vesubia, possibilité de massages

Ce programme est susceptible d’être modifié en fonction de la météo et du niveau des participants

 


Encadrant.e.s :

Elsa Ponzo : grimpeuse depuis son plus jeune âge et ancienne sportive de haut niveau, devenue professionnelle de son métier (DE Escalade Milieux Naturels et entraîneuse) elle vous partageson expérience et vous fera découvrir et/ou amplifier le plaisir de la grimpe.

Charlie Perdreau, DE Escalade, professionnel et passionné, il vous fait découvrir ou redécouvrir le plaisir de grimper à travers une approche simple et ludique, tirée de son expérience auprès d’un large public.

Klara Püski : Ancienne danseuse classique, Klara est professeur de yoga à Paris. Elle enseigne, avec précision, dynamisme et passion. Son expérience lui a permis de développer une conscience corporelle hors norme qu’elle sait adapter à l’escalade

Marion Escaich (alias Maria Nouchka): professeur de Yoga et passionnée d’escalade, c’est naturellement qu’elle fait le lien entre ces disciplines. Elle vous accompagne tout au long du séjour avec joie et enthousiasme pour vous permettre de passer des moments inoubliables et vous guider en faisant le pont entre yoga et escalade, sur le tapis et en falaise.


Renseignements et Inscriptions :

06 03 20 48 52 / siwakupula@gmail.com / www.marianouchka.com

Documents à télécharger :

1. Stage yoga escalade Présentation et infos générales

2. Fiche d’inscription Stage Yooga Escalade

3. Conditions générales de vente