Quand :
6 septembre 2019 – 8 septembre 2019 Jour entier
2019-09-06T00:00:00+02:00
2019-09-09T00:00:00+02:00
Où :
Alpes-Maritimes
Saint-Martin-Vésubie et Saint-Jeannet
Coût :
400 euros les 3 jours / encadrement yoga et escalade / 4 pers. max
Contact :
Maria Nouchka
06 03 20 48 52

En collaboration avec Elsa Ponzo, DE Escalade en Milieux Naturels et ancienne grimpeuse de haut niveau, nous organisons des stages où se mêlent Yoga et Escalade.

Ce stage est une combinaison Yoga – Grimpe en Salle – Sortie falaise ET grande voie, afin de vous accompagner au mieux dans votre découverte et/ou progression de l’escalade en milieu naturel.

Public : Adultes à partir de 18 ans  /  Niveau : 5b en tête minimum.

 


PROGRAMME:

Vendredi 6 septembre :

16h00 : Rdv sur la place du village(à Saint-Martin-Vésubie)

17h – 18h : Yoga au Vésubia : postures dynamiques, travail sur la respiration et méditation pour préparer le corps et le mental pour l’escalade. Réveiller et dynamiser le corps et l’esprit en douceur.

18h – 20h : Escalade  en salle, pour travailler les bases et améliorer l’existant, apprendre à assurer en toute sécurité, revoir et acquérir de nouvelles manipulations.

Samedi 7 septembre :

9h – 10h15 : Yoga au Vésubia: postures dynamiques, travail sur la respiration et méditation pour préparer le corps et le mental pour l’escalade. Réveiller et dynamiser le corps et l’esprit en douceur.

10h30 – 12h : Escalade  en salle, révision des manipulations et exercices pour améliorer votre grimpe. Suivant le niveau, travail en moulinette et/ou en tête.

12H30 – 16h30 : Escalade en extérieur, sur des sites proches, découverte et redécouverte des sensations sur le rocher, mise en pratique de ce qui a été vu en salle.

Acquisition des bases en falaise, d’un large répertoire gestuel, progression.

17h30-18h30 : Yoga : au Vésubia Mountain Park : Yin Yoga, et relaxation et Thaï Yoga Massage en binôme.

Dimanche 8 septembre :

9h – 17h : Sortie Grande Voie au Baou de Saint-Jeannet

Ce programme est susceptible d’être modifié en fonction de la météo et du niveau des participants


Encadrantes :

Elsa Ponzo, grimpeuse depuis son tout jeune âge. Professionnel-les du métier (DE Escalade), elle vous encadrera pour transmettre une des valeurs qui leur tient le plus à cœur, le plaisir de la Grimpe.

Maria Nouchka, prof de Yoga et passionnée d’escalade, vous accompagnera pour vous préparer au mieux à vos séances et récupérer après l’effort.


Renseignements et Inscriptions :

06 03 20 48 52 / siwakupula@gmail.com / www.marianouchka.com

Documents à télécharger :

  1. stage yoga escalade sept 19 Infos
  2. Fiche d’incription Stage YEGV sept19
  3. Conditions générales Stage YEGV Sept19